Как с полезностью провести время в автомобиле

Как с полезностью провести время в автомобиле

Скооперировать приятное с полезным можно где угодно, к примеру, в машине. Докторы в один глас молвят, что с возникновением транспорта и фастфуда, на 1-ый план вышла неувязка ожирения. Люди стали не достаточно ходить, пробежка – максимум до автобуса.

Во время остановки у светофора, в пробке либо в ожидании пассажира на парковке можно уделить минуту для себя и своим мускулам. Накачать бицухи либо убрать животик одними занятиями в машине не получится, но существенно сделать лучше самочувствие может быть.

Упражнения для глаз

Направьте взор очень на лево. Не поворачивайте голову, только глаза. Отлично, если вы можете узреть натяжитель ремня безопасности. Задержитесь в таковой позиции на пятнадцать секунд. Направьте взор впереди себя вдаль. Сейчас поглядите очень на право.

Может быть, вы увидите подголовник пассажирского сиденья. Зафиксируйтесь на пятнадцать секунд. И опять вгляд впереди себя.

Сделайте радиальные вращения очами по часовой и против часовой стрелки по 5 раз в каждую сторону.

Безусловно, помните, что можно купить шины в спб, которую имеется возможность купить для холодной осени, и это может быть будут фирменные зимние колеса. Для зимы рекомендуется купить летние колеса. В прочем В том случае, когда вы захотите использовать шины, которые надо купить в интернет магазине спб шины, то купить легко колеса номенклатуры SUV в интеренет магазине колес с низкими ценами "Склад Шин".

Поглядите на кончик собственного носа, задержитесь на 10 секунд, переведите взор на очень дальную точку. Сделайте упражнение снова 5 раз.

Упражнения для шейки

Наклоните голову, приближая левое ухо к одноименному плечу (оба плеча очень понизу, их к ушам не подтягивать). Задержитесь на 15-20 секунд. Выпрямитесь.

Наклоните голову, приближая правое ухо к одноименному плечу. Так же на 15-20 секунд. Сделайте упражнение снова 5 раз.

Очень наклоните голову вперед, касаясь грудной клеточки в области ключиц. Выпрямитесь. И опять более 5 повторов.

Подставьте руки под подбородок. Надавите подбородком на ладошки, а ладонями в противоход надавливайте на подбородок. По 10 секунд сопротивления. 5 и поболее повторов.

Положите руки на затылок. Сделайте маленькое давление на голову, мускулы шейки сопротивляются.

Так же по 10 секунд сопротивления, отдых и 5 с плюсом повторов.

Упражнения на пресс

Вакуум. Выдохните и натужьте мускулы пресса, втягивая животик. Задержитесь как может быть. Сделайте вдох. Отдохните и сделайте упражнение снова 5-10 раз.

Сохраняйте положение корпуса прямым, не заваливайтесь в стороны, поднимите согнутые в коленях ноги на несколько см от сиденья ввысь. Можно держаться за руль. Задержаться в таком положении очень длительно. Расслабиться, опустить ноги.

Повторить упражнение 10-15 раз.

Упражнения на ноги

Сожмите ягодицы на 15-20 секунд, расслабьте на 10-15 секунд. Сделайте упражнение снова 15-20 раз.

Соедините ноги так, чтоб ноги, икры и колени соприкоснулись. Постарайтесь очень уменьшить расстояние меж ногами. Задержитесь на 15-20 секунд, расслабьте ноги, пускай они разъедутся в различные стороны. Сделайте упражнение снова 10 раз.

Ну что сказать, не забывайте про шины, которые разрешено отобрать для пасмурной погоды, и это возможно будут крепкие всесезонные покрышки. Для зимы советуем купить зимние покрышки. В прочем Раз вы хотите эксплуатировать покрышки, которые надо купить в интернет магазине спб шины, то купить без проблем резину направления Sport Utility Vehicle в интеренет магазине колес с низкими ценами "север авто".

Временами делайте вращение плечами, очень отдаляя плечи от ушей, расправляя грудную клеточку, вытягивая спину. Вдохните полной грудью. Это не востребует много времени.

Здоровья для вас и фортуны на дорогах!